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 Diese bungen sind fr alle Altersgruppen  geeignet, da sie den Fhigkeiten des  Ausfhrenden angepasst werden knnen.

K'ai Men
K'ai Men wird im Allgemeinen als "Tore ffnen"  bersetzt, auch Taoistisches Yoga genannt. In dieser Art von bung werden die Bewegungsmglichkeiten aller Hauptgelenke des Krpers voll ausgeschpft, um die Beweglichkeit und die Krperbeherrschung des benden zu maximieren.
 

Master Swanson beginning a K'ai Men exercise


    Die K'ai Men bungen wirken sowohl auf die Struktur des Krpers als auch auf die inneren Organe, und sorgen so fr eine gute Gesundheit, Wohlbefinden und einen reibungslosen Fluss des Qi (Lebensenergie).

    Als eine Form des Qi Gong besteht jede bung aus einer "Grundbung", welche als Atmungsbung ausgefhrt wird, und eine "Erweiterung" mit natrlicher Atmung. Jede Erweiterung hat fnf Varianten, die den Fhigkeiten des benden angepasst werden knnen.

    Es gibt mehr als 400 verschiedene bungen, die je fnf Varianten haben!

Einige Abbildungen sind der TAO Verffentlichung "K'ai Men Yoga - 10 grundlegende bungen aus der Li Familientradition" entnommen.

 

K'ai Men exercise 1    K'ai Men exercise 2   K'ai Men exercise 3

 

Taoyin (Respiration Therapy)

훖nlich wie K'ai Men sind auch Tao Yin bungen eine Form des Qi Gong. Es gibt 200 verschiedende Tao Yin bungen, jede Einzelne mit einer eigenen Bezeichnung wie "Der einzelne eiserne Arm" oder "Den Bren schtzen". Tao Yin bungen bearbeiten spezielle Bereiche des Krpers inklusive der inneren Organe sowie der Energielinien. Sie wirken auf eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens des benden hin.